La cantidad de energía en un alimento o bebida se mide en calorías (kcal) Los hombres necesitan alrededor de 2.500 kcal al día y las mujeres alrededor de 2.000 kcal para proporcionar suficiente energía para que su cuerpo funcione, para todo, desde respirar hasta correr. Comer más calorías de las que quema provoca obesidad porque el exceso de calorías se almacena como grasa. Incluso comer un poco demasiado todos los días suma.
Basándose en el ejercicio de medición han hecho una propuesta en la que manejan la cantidad de ejercicio que necesitaría para eliminar algunos alimentos.
Según los científicos, tomar la medida reduciría la ingesta de alimentos calóricos en 200 calorías diarias menos por persona.
Alimentos y cantidad de ejercicios
Medidos en Caminar C (menos de ocho kilómetros por hora) o Correr R (unos ocho kilómetros por hora). El tiempo tomado está tomado en minutos.
Un plato de cereal tiene 172 kcal. C= 31 R=16
Una barra de chocolate 229 kcal. C=42 R=22
Refrescos azucarados 138 kcal. C=26 R=13
Un pequeño bizcocho 265 kcal. C=48 R=25
Un paquete de snacks 171 kcal. C=31 R=16
Sándwich de pollo o tocineta 445 kcal. C=82 R=42
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