Cansancio, enfermedades mentales y trastorno del sueño, son algunos del os resultados de padecer estrés. Por lo que muchos profesionales de la salud y la conducta han definido esta condición como la “enfermedad del siglo”.
Sin embargo, combatir el estrés no es tan complicado como podría parecer, por eso te ofrecemos los 10 consejos para combatir el estrés publicado por el portal La Informaicón.com. Aquí la lista:
1. Conócete. Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.
2. Investigue las causas. Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.
3. Aprenda a relativizar. Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.
4. No formule casos hipotéticos. No se atormente por los “y si…”. En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.
5. Aprenda a respirar adecuadamente. No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.
6. Busque compensaciones. Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.
7. Delegue las responsabilidades. Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
8. Abarque sólo lo que pueda. Sea realista y evite luchar contra fantasmas.
9. Manténgase en forma. Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco. 10. Valore y asuma la situación. Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.
hoy.com.do
