Un sueño reparador significa levantarse de buen ánimo y trabajar a gusto, por eso es importante saber que alimentos no debes comer antes de acostarte y que si puedes consumir.
Evita el insomnio con el consumo de estos alimentos.
No debes cenar:
-Hamburguesa con tocino y queso:
La comida rápida no solo es enemiga de tu salud sino también de tu sueño. El tocino contiene una cantidad record de grasa que estimula la producción de los ácidos estomacales y provoca arrugas.
-Vino: E
l alcohol es un diurético, por lo tanto tendrás que despertarte en la noche un par de veces. Además su consumo antes de dormir puede provocar ronquidos.
-Chocolate oscuro:
El chocolate, sobre todo el oscuro, contiene cafeína y también teobromina, lo cual estimula el sistema nervioso, acelera el ritmo cardiaco y aumenta la probabilidad de insomnio.
-Pollo:
La gran cantidad de proteína en la sangre demora la digestión un 50%, por lo tanto tu organismo en lugar de descansar mientras duermes, trabajará intentando digerir todo lo que ha obtenido.
-Especias picantes:
No es recomendable consumir especias picantes antes de dormir, ya que provocan un sueño intranquilo.
Puedes cenar:
Y por el contrario estos alimentos te ayudarán a conciliar mejor el sueño.
-Plátanos:
Gracias al magnesio y potasio que contienen los plátanos, los músculos se restablecen rápidamente. Un buen sueño en la noche y bienestar por la mañana garantizados.
-Pavo:
Consumir un pedazo de pavo, dos horas antes de acostarte te ayudará a dormir más rápido. Esto se debe al triptófano que normaliza la calidad y el ritmo del sueño y mejora tu estado de ánimo.
-Leche:
También contiene el triptófano, aminoácido que hace el sueño más tranquilo y duradero. No por nada tu mamá te daba leche antes de dormir.
-Arroz de jazmín:
Gracias al consumo de arroz de jazmín se libera poco a poco la glucosa en la sangre y el tiempo que se necesita para dormir bien, se reduce a la mitad.
-Cerezas:
La melatonina que contiene las cerezas ayuda a controlar el reloj interno del organismo y tiene buen efecto en el sueño.
AGENCIAS
